¿Cuál es la hora más peligrosa para bañarse después de los 70 años? Cuidado con este hábito cotidiano

Bañarse es una actividad diaria que solemos considerar inofensiva, incluso placentera. Sin embargo, para las personas mayores de 70 años, la hora del baño puede marcar una gran diferencia en su seguridad y bienestar. Aunque parezca increíble, existen momentos del día en los que bañarse puede representar un riesgo serio para la salud, e incluso ser mortal si no se toman ciertas precauciones.

En este artículo te explicamos cuál es la hora más peligrosa para bañarse después de los 70 años, por qué representa un riesgo y cómo puedes prevenir accidentes o complicaciones de salud durante el baño.

¿Por qué aumenta el riesgo después de los 70 años?

A medida que envejecemos, el cuerpo atraviesa una serie de cambios que afectan el equilibrio, la presión arterial, la temperatura corporal y la fuerza muscular. Estos cambios pueden volver más peligrosa una actividad aparentemente simple como darse una ducha.

Entre los principales factores de riesgo para las personas mayores al momento de bañarse se encuentran:

Mareos o hipotensión postural (bajada repentina de presión al cambiar de posición).

Sensibilidad extrema al frío o al calor.

Pérdida del equilibrio o debilidad muscular.

Mayor riesgo de caídas y fracturas.

Problemas cardíacos que pueden ser detonados por cambios bruscos de temperatura.

¿Cuál es la hora más peligrosa para bañarse?

La hora más peligrosa para bañarse después de los 70 años es temprano en la mañana, especialmente entre las 5:00 y las 8:00 a. m.

Este horario representa un riesgo elevado por varias razones:

1. El cuerpo aún no está activo

Después de despertar, el cuerpo todavía está en un estado de reposo. La circulación sanguínea es más lenta, los músculos están fríos y las articulaciones más rígidas. En este estado, un baño puede causar descompensación, mareos o desmayos.

2. La temperatura corporal es más baja

Durante la madrugada y primeras horas de la mañana, la temperatura del cuerpo humano alcanza su punto más bajo. Si la ducha está fría o hay un cambio brusco de temperatura, esto puede afectar gravemente el corazón y el sistema nervioso.

3. El ambiente suele ser más frío

Las primeras horas del día suelen tener una temperatura ambiental más baja. Si la persona mayor sale de la cama y entra en contacto con agua fría, o incluso templada, sin un adecuado calentamiento corporal, puede sufrir un choque térmico.

4. Mayor probabilidad de caídas

Estudios han mostrado que las caídas en personas mayores ocurren con mayor frecuencia en la mañana, justo al comenzar el día, cuando el cuerpo aún no está totalmente alerta. Bañarse justo después de levantarse sin una buena activación puede provocar un accidente en la ducha.

Riesgos comunes al bañarse a esa hora

Desmayos dentro de la ducha

Caídas con consecuencias graves como fracturas de cadera o traumatismos

Hipotermia o escalofríos prolongados

Agravamiento de enfermedades cardiovasculares

Crisis de presión alta o baja

¿Cuál es la mejor hora para que los adultos mayores se bañen?

La mejor hora para que una persona mayor de 70 años se bañe es entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m., cuando el cuerpo ya ha tenido tiempo de activarse, la temperatura ambiental suele ser más cálida y los reflejos están más alerta.

En este tramo horario:

El cuerpo está más estable térmicamente.

Hay mayor energía muscular para prevenir caídas.

La presión arterial tiende a ser más equilibrada.

La luz del día mejora la visibilidad dentro del baño.

Recomendaciones para bañarse con seguridad después de los 70

Evitar ducharse al despertar. Esperar al menos una hora tras levantarse para bañarse.

Asegurarse de que el baño esté bien climatizado, sin corrientes de aire ni temperaturas extremas.

Usar una silla de baño o banco antideslizante, sobre todo si hay debilidad o problemas de equilibrio.

Colocar agarraderas o barras de apoyo en la ducha.

Usar alfombras antideslizantes en el piso del baño.

No bañarse solo si se tiene historial de caídas o desmayos; es ideal que haya alguien cerca.

Evitar baños demasiado calientes, ya que pueden causar caídas de presión.

Vestirse inmediatamente después del baño para no enfriarse.

Después de los 70 años, el baño deja de ser una simple rutina y se convierte en una actividad que debe realizarse con atención y precaución. Bañarse muy temprano, entre las 5:00 y las 8:00 a. m., puede ser peligroso por los cambios de temperatura, la rigidez corporal y la baja presión sanguínea.

Elegir una hora más segura del día, como media mañana o temprano en la tarde, junto con medidas preventivas dentro del baño, puede reducir drásticamente el riesgo de accidentes o complicaciones en la salud.