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La clave para perder peso está en lo que comemos, como lo hacemos, a la hora que lo hacemos y con el estilo de vida que lo acompañamos. Muchas personas se enfocan en que desean conseguir bajar de peso, pero no realizan los cambios necesarios en sus dietas.
Para poder estar saludables, siempre es importante que las dietas que realicemos tengan comidas que suplan los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para su optimo desempeño, de esta forma evitamos tener carencias de vitaminas y minerales que son necesarios para nuestro cuerpo.
Por estas razones es ideal poner especial cuidado a nuestro desayuno, el cual siempre se ha dicho por razones obvias que es la comida más importante del día. Y es que, muchas personas piensan que saltándose comidas es la mejor forma para perder peso, y están totalmente equivocados. Cuando saltamos comidas nuestro cuerpo ralentiza nuestro metabolismo, haciendo la pérdida de peso más difícil.
Batido de banana, avena, almendras y canela para perder peso
Este es un batido muy delicioso, el cual puedes consumir por 7 días o más, si así lo deseas. Todos sus ingredientes son totalmente naturales y cada uno tiene una función que realizar.
Ingredientes
- 1 Banana
- 6 Almendras (o una cucharadita de mantequilla de almendras)
- 1/4 de cucharadita de canela
- 3 Cucharadas de avena
- Agua al gusto (o leche de almendras)
- Hielo (opcional)
Preparación
Agrega todos los ingredientes en una licuadora y bátelos hasta que estén bien mezclados. Luego sírvelo y disfruta de este fabuloso batido.
Beneficios del batido para perder peso
Este batido además de ayudarte a perder peso es una excelente fuente de vitaminas y minerales, que te ayudaran a iniciar el día con energía.
Las almendras son una muy buena fuente de omega 3 y grasas saludables, que ayudan en los procesos de quema de grasa y mejoran el funcionamiento del cerebro y la memoria. También ayuda a mantener las arterias sanas y eliminar el colesterol malo. La canela es un excelente regulador del azúcar, o más bien glucosa en la sangre, ayuda a evitar los picos (subidas) de azúcar y evita el almacenamiento de grasas en el cuerpo. La banana es una fuente importante de potasio y otras vitaminas y minerales, ayuda a mantenernos saciados por largos tiempos, y reduce la ansiedad y el deseo de comer.
Otros consejos que debes tener pendiente
Para poder bajar de peso de una forma adecuada es necesario mantener nuestros cuerpos saludables, y aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:
Realiza algún tipo de actividad física que te haga sudar, puedes realizar caminatas, aeróbicos, montar bicicleta, o cualquier otra actividad que disfrutes.
Toma abundante agua en el transcurso del día, recuerda que es de suma importancia estar hidratados, la mayor parte de las toxinas de nuestro cuerpo son eliminadas por medio a la orina.
Elimina de tus comidas los alimentos procesados (harina, enlatados, dulces, comidas fritas, etc.)
Consume diariamente suficientes verduras y vegetales
Evita el consumo de bebidas alcohólicas y de cigarrillos
Duerme lo suficiente, para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse
Recuerda elegir tus frutas y verduras orgánicas, aunque normalmente cuestan más dinero, recuerda que los fármacos (medicinas) que sueles consumir por los problemas de salud cuestan mucho más.
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