Beneficios del magnesio para la salud de las mujeres

Cuando investigaba para escribir los textos de la agenda menstrual que edité hace un tiempo descubrí muchos de los efectos del magnesio sobre la salud femenina. En este artículo comparto una parte de lo que he descubierto con esta investigación y con mi experimentación a través del tiempo.

Desde que he incluido un suplemento de magnesio en mi dieta estoy sorprendida de los beneficios que he experimentado. No es de extrañar que la doctora Christiane Northrup le dedicara un capítulo entero (titulado «las maravillas del magnesio») en su libro Cuerpo de Mujer Sabiduría de Mujer

Beneficios del magnesio para la salud de las mujeres

El magnesio es un paliativo del estrés:

Se considera como uno de los minerales más importantes para la gestión del estrés y para enfrentar las enfermedades que derivan de él: como los ataques cardiacos, la hipertensión, irritabilidad crónica, y la depresión. El estrés crónico es la principal causa de déficit de magnesio además de una dieta pobre en nutrientes (comidas procesadas y transgénicos, cultivados en suelos hiper-explotados y carentes de minerales) Una indicación de carencia es irritarse fácilmente, fatigarse, perder concentración, perder interés por cosas que antes importaban, depresión.

Ayuda a dormir mejor

La carencia de magnesio altera la melatonina, que es la hormona encargada de regular el sueño. Además el magnesio regula las hormonas del estrés lo que contribuye a un mayor descanso.

Suaviza el dolor menstrual y los calambres premenstruales

Participa en la contracción y relajación de músculos. Cuando estamos bajo estrés el cuerpo prioriza el riego sanguíneo en los músculos para solucionar el peligro (real o imaginario) y paraliza las funciones fisiológicas. Estas tensiones provocan dolores menstruales e irregularidades en el ciclo.

Aumenta el deseo sexual y la predisposición al encuentro sexual

Sabemos que los mayores enemigos del encuentro sexual son el estrés y la tensión. Una mujer, para estar dispuesta al sexo, necesita estar relajada. Normalmente, en estados depresivos, de gran irritación y preocupación, el deseo disminuye.

Mantiene sano el sistema cardiovascular

Previene infartos y baja la presión arterial (Se usa para tratar la tensión alta en embarazadas) Los problemas cardiacos son la primera causa de muerte para las mujeres.

Eleva el estado de ánimo

La serotonina que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo depende del magnesio. Sirve para tratar y eliminar la depresión.

Mayor flexibilidad

El magnesio relaja los músculos tensos. Sin magnesio no se pueden relajar los músculos completamente y se producen calambres. También suaviza los dolores musculares y contracturas.

Previene Osteoporosis y fortalece huesos

El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente. Estimula la hormona calcitonina que ayuda a la absorción de calcio. El calcio sin magnesio no se absorbe. Por lo que es un gran aliado en la menopausia.

Remineraliza los dientes y previene la caries

La deficiencia de magnesio desequilibra la saliva y la convierte en corrosiva para los dientes.

Alcaliniza el cuerpo

El magnesio ayuda a devolver el ph alcalino a nuestro plasma sanguíneo. Si quieres saber más sobre la importancia de la alcalinidad aquí dejo un video.

Hidrata

Es un electrolito esencial para una correcta hidratación.

Es un buen desodorante

En este video puedes aprender a hacer aceite de magnesio casero. Sólo tienes que llenar un bote de spray con el líquido y usarlo como desodorante. De esta forma también reduces el uso de plásticos y envases.

El magnesio se puede consumir de varias formas, como suplementos en forma de tabletas, cápsulas o polvos.

Aquí te dejo una receta simple para preparar una bebida de magnesio que puedes tomar en casa:

Ingredientes:

1 cucharada de cloruro de magnesio en polvo (puedes encontrarlo en tiendas de productos naturales o en línea)
1 litro de agua purificada
Opcional: jugo de limón o miel para dar sabor

Instrucciones:

Hierve el litro de agua y deja que se enfríe a temperatura ambiente.
Agrega la cucharada de cloruro de magnesio en polvo y revuelve hasta que se disuelva por completo.
Si deseas darle sabor, agrega jugo de limón o miel al gusto.
Guarda la bebida en un recipiente de vidrio o plástico y refrigera.
Toma 1/2 taza de la bebida una o dos veces al día, dependiendo de tus necesidades y recomendaciones médicas.
Es importante mencionar que si estás tomando algún medicamento o tienes alguna condición de salud, es mejor consultar con un médico antes de tomar suplementos de magnesio.