Cinco cosas que deberÃas hacer todos los dÃas con las que se podrÃa evitar uno de cada tres infartos
|Es común pensar que un ataque al corazón solo le sucede a personas mayores, pero se ha demostrado que puede ocurrir a cualquier edad, dependiendo del estado general de salud del cuerpo. Muchos factores, como los niveles de triglicéridos, colesterol, azúcar, ácido úrico, estrés, ansiedad y otros, pueden ser desencadenantes y aparecer a cualquier edad.
La mayorÃa de las personas llevan un estilo de vida descuidado y poco saludable, especialmente en lo que respecta a la alimentación y la falta de actividad fÃsica. Por lo tanto, si eres asÃ, estás en riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Por esta razón, te explicaré qué hábitos debes adoptar para prevenir un ataque al corazón, ya que esta afección tiene una alta tasa de mortalidad en todo el mundo.
Hábitos que debes tener para prevenir un ataque al corazón:
Mantener un peso adecuado para tu altura ayudará a prevenir problemas cardÃacos y otras enfermedades, como la obesidad, la diabetes, los problemas circulatorios, la trombosis, entre otros. Por eso es importante tener hábitos alimenticios saludables.
Hacer ejercicio también fortalece el corazón. No es necesario realizar ejercicios de alta intensidad, simplemente caminar o correr durante media hora es suficiente para cuidar tu corazón.
Controlar la presión arterial y la diabetes es clave. Si mantienes estos problemas de salud bajo control, estarás previniendo un ataque al corazón. Por lo tanto, debes reducir el estrés y controlar el consumo de azúcar.
Reduce el consumo de sal, ya que el sodio en exceso puede ser perjudicial para la salud, y se recomienda comer alimentos bajos en sal para evitar la retención de lÃquidos y otros problemas de salud.
Deja de fumar, ya que este hábito puede ser mortal. Sobre todo porque contamina el oxÃgeno que se transporta por el torrente sanguÃneo, por lo que la sangre puede llegar al corazón con toxinas y ser un factor desencadenante de un ataque al corazón.
Básicamente, la forma de prevenir un ataque al corazón es llevando un estilo de vida saludable, con una alimentación adecuada y una rutina de ejercicio regular. Lo mejor de todo es que este estilo de vida no solo previene problemas cardÃacos, sino también problemas de nivel sanguÃneo, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Pero no solo debes cuidar tu salud fÃsica, sino también tu salud emocional y mental, ya que el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos pueden causar presión en el cuerpo y afectar el corazón.